ziemniaki po treningu

[...] odpusciłem tym razem nie było czasu. Brzuch 2 serie wznosow na drązku do załamania ruchu i do domu. Po treningu CLOUT i po40-50min obiad u dziadka standardowo. Na obiad ziemniaki mięso wołowe + surówki. Po powrocie zjadłem płatki FITELLA z mlekiem i do tego 30g SP80 + mix orzechów i rodzynki. Super sprawa. W smaku pychaaa.. B53g T27g i [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka +serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego. 3. ziemniaki ze schabowym + makaron z mięsem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. 100g ryzu z warzywami i 100g piersi z kuraka+ [...]

[...] czy ryż pochodzą z różnych upraw. Każda odmiana ma nieco inny indeks glikemiczny Generalnie, żywność dzielimy na trzy grupy: jedna ma wysoki indeks glikemiczny (chleb, ziemniaki, płatki śniadaniowe, sportowe napoje na bazie glukozy), druga średni (cukier, napoje gazowane, większość owoców), a trzecia niski (budynie, płatki owsiane, niektóre [...]

[...] bez oleju + sok // tuńczyk w zalewie naturalnej 4. Na siłowni: - 1 -1,5L wody mineralnej // niewiem jak ty tyle wypijasz... 5. Po siłowni (ciepły posiłek): - mięso - ziemniaki / ryż //ziemniaki wywal ryż ok - sałatka 6. Przed snem: - płatki śniadaniowe / owsianka //same białko daj, ser twarogowy chudy Podaje diety, bo nie chce żeby sie [...]

[...] Miska nie liczona, ale czysta: - śniadanie: chleb razowy mieszany 3 kromki + mały kawałek wędzonej makreli - po treningu: jabłko i odżywka (WPC) - obiad 1: gotowane ziemniaki + grillowana pierś z indyka, olej kokosowy - obiado-kolacja: tatar z łososia (ok 2 łyżek stołowych), 2 kromki ciabatty, grillowana polędwica wołowa + ziemniaki [...]

[...] C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg [...]

Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03

[...] orzechowe, kawałek czegoś a'la kabanos 2. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 3. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 4. jajka, białko jajka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek 5. whey, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, parmezan >>> pomidor 1x, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona [...]

[...] odnosnie musli (jest to musli z rodzynkami i orzechami laskowymi, crunche i owies) zapomniaelm oddac, ze dodaje 20-30g bialka czekoladowego do smaku., wiec bialko jest. jak ziemniaki to oczywiste ze wiecej, ja uwielbiam ziemniaki i potrafie ich duzo wszamac, jaka ilsoc ?? nie wiem dokaldnie ale napewno 300g to spokojnie. bialko do twarogu to [...]

[...] na poziomie 2-3-krotnie wyższym od dawki podtrzymującej. Wit. B6 Dobrymi źródłami tej witaminy są nieoczyszczone ziarna pszenicy i kukurydzy, wątroba, ryby, drożdże, ziemniaki. Witamina B6 jest niezbędna dla prawidłowej gospodarki białkowej - warunkuje transaminację, czyli proces, który prowadzi do syntezy różnych aminokwasów w [...]

ocencie moja diete sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kanapki z chlebem razowym i serem (trening) carbo 45 minut po treningu ziemniaki piers z kurczaka ogorek kiszony III posilek baton nestle 4 kanapki z polendwica kilka orzechow wloskich IV posilek 4 kanapki z gotowanymi jajkami kilka orzechow wloskich V posilek kanapki z makrela tran [...]

[...] jogurt + 50g musli "fitella" + rodzynki -gainer *godz. 10:00 -kanapki z chleba razowego z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany *godz. 13.00 gainer *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka *godz. 18:30 (przed treningiem) -gainer -jogurt 0,25l z ryżem * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer

[...] 2,3g; 22,9g; - surówka z selerów, jabłek i marchwi; 200g; 1,8g; 0,8g; 26g; - oliwa z oliwek; 30g; 0g; 29,9g; 0g; B: 27,8g; T: 34,3 g; W: 48,9g; Posiłek po treningu - ziemniaki młode; 200g; 3g; 0,2g; 24,2g; - mięso z piersi z kurczaka bez skóry; 150g; 32,25g; 1,95g; 0g; - banan; 200g; 2g; 0,6g; 43,6g; B: 37,25g; T: 2,75g; W: 67,8g; [...]

[...] opis zbędny... Za to Macie filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=UCpVmrDDJDs Po treningu wiadomo CLOUT + SP80 + posiłek potreningowy w tym wypadku obiad u dziadka mmmm ziemniaki z kotletem + surówka. Weszło jak burza. Potem wróciłem na chate zjadłem 4białka i 2żółtka z chlebem i zapiłem kakaem. I koło godz.18 wyjechałem na imprezke. A tam [...]

[...] z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ziemniaki + 150g piersi z kurczaka 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. black devil przed snem. CZWARTEK: Shotgun 75% A) Wyciskanie [...]

[...] też z węglami schodzić. Zresztą chyba jak każdy kto chce solidnie dociąć A co do rodzaju węgli to nie, nie jem samego ryżu ;) Dzisiaj z węgli wleciała: kasza jaglana, ziemniaki, płatki owsiane, kasza gryczana biała Na jutro mam ryż biały i kaszę jaglaną, płatki owsiane z rana, jabłko po treningu Białka leci u mnie codziennie: Whey, jajka, [...]

[...] na nogach po ostatnim treningu 13B - lekko bolący biceps Po treningu 20 minut aerobów po aerobach cell pump i szybciorem do kuchni podsmażyłem sobie wcześniej przygotowane ziemniaki z kurakiem obaliłem i teraz planuje dokończyć rozpoczęty na aerobach fil Hanibal po drugiej stronie maski (zaczyna się wyśmienicie ) i coś czuję że kimnę sobie [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] biały- ekstrat z buraków cuk. i trzciny) - laktoza (mleko ssaków) - maltoza (browar, kukurydza) c) wieloczasteczkowe - skrobia: a) zboża: pszenica, kukurydza, ryż b) bulwy: ziemniaki c) korzeniach: brukiew d) ziarna lub rośliny strączkowe: fasolka, soczewica, groszek, groch, bóbr, soja, konosa, ryżowa. Błonnik = owies - soczewiaca - fasola [...]

[...] dodaje jakieś kakao naturalne do twarogu czy owsianki, kapkę mleka zwykłego do kawy. Tak w sumie nic nie dodaje, zadnych keczupów, dupereli. W po treningowy ryż zamieniam na ziemniaki jak mam smak ;-) Dziś robiłem klatkę i triceps - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12, 10, 8, 6 - kończyłem 100kg. Tyłka nie urywa, ale jak na świeżo po [...]